브라질너트효능과 브라질넛트 알아보기

안녕하세요. 브라질넛트 효능에 대해서 알아볼건데요. 브라질넛트의 효능은 그 안에 있는 유익한 성분들 때문에 많이 알려지게 된것 같더라구요. 특히 한국 사람에게 가장 부족하다 알려진 셀레늄 성분이 많이 들어갔기 때문에 브라질넛트의 효능은 이미 전세계적으로 알려져서 다양한 방송매체를 통해서도 알아보실 수 있습니다. 저도 과거에 브라질넛트 효능을 보고 많이 궁금했는데 어떠한 효능이 있는지 알려드리겠습니다

브라질 너트의 100g 정도 칼로리는 656칼로리로써 대부분의 지방성분을 포함하고 있는데요. 일반적인 견과류와 비슷한 성분을 가지고 있으며 브라질 너트의 단일불포화 지방산 팔미톨레산, 올레산은 혈액속의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮쳐주며 세포막의 탄력을 주는 효과가 있습니다. 

1. 비타민 E

브라질너트 효능 첫번째 , 비타민 E 입니다. 브라질너트에  높은 함량을 포함하고 있는 비타민E는 강력한 지용성 항산화제로 유해한 활성산소로부터 세포막과 점막을 유지하는것에 있어서 도움을 줍니다.

2. 셀레늄

브라질 너트에는 셀레늄이 매우 높은 수준으로 함유되어있는데요. 특히 브라질 너트의 100g ( 20개정도) 만 먹어도 하루 권장량 3,000% 정도의 셀레늄을 섭취하게 됩니다. 식품에 함유되있는 셀레늄은 전립선암, 간암, 관상동맥 질환을 예방하게 되요. 특히 고환과 전립선에 집중되어서 남성분에게 좋으며 정자 운동 능력 및 생식기능을 유지하는데 도움이 됩니다.

3.소화기관 조절기능

위장기간에서 풍부한 섬유질로 인해 연동 운동을 촉진시켜주고 체내에서 음식이 이동하는 동안에 가능한 많은 영양분을 추출하게 되는데요. 소화기관을 깨끗하게 해주며 소화기능을 원활하게 해주어 에너지 수준을 높여 체중을 감소시켜주는데 도움이 됩니다. 또한 위궤양이나 변비, 위경련 등 위장질환을 예방하는데 효과적이나 과다 섭취할시 역효과가 나타날 수 있으며 소화불량 등 셀레늄 과잉 증세로 주의하시길 바랍니다. 모든지 적당히 드시는것이 좋습니다

4.영양분 흡수를 높여준다

마그네슘이 풍부해서 소화기관에 영양분을 추출함으로 흡수를 도와줍니다. 같은 음식을 더 먹게 되어도 영양분을 체내에 공급하게 되는데요. 또한 음식을 통해서도 섭취하기 어려운 아연이 풍부하게 들어있어서 단백질의 합성 및 면역기능의 유지를 도와줍니다